দাঁতের মাড়ির মাংস বৃদ্ধি
দাঁতের মাড়ির মাংস বৃদ্ধি করার জন্য তুমি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিতে পারো:
দাঁত ভালোভাবে পরিষ্কার করো। দাঁত পরিষ্কার করার সময় নরম ব্রাশ এবং ফ্লস ব্যবহার করো। দাঁত ব্রাশ করার সময়, ব্রাশটিকে 45 ডিগ্রি কোণে রাখো এবং আলতো করে ঘষে নাও। ফ্লস করার সময়, ফ্লস ফিল্মকে দাঁতের ফাঁক দিয়ে উপরে এবং নীচে ঘুরিয়ে নাও।
নিয়মিত ডেন্টাল স্কেলিং করো। ডেন্টিস্ট নিয়মিত ডেন্টাল স্কেলিং করে মাড়ির প্লাক এবং টার্টার অপসারণ করবেন। এটি মাড়ির প্রদাহ এবং সংক্রমণ প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
সুস্থ খাবার খাও। সুস্থ খাবার খাওয়া মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং সমৃদ্ধ শস্য অন্তর্ভুক্ত করো। এগুলিতে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
পর্যাপ্ত ঘুমাও। পর্যাপ্ত ঘুম দাঁত এবং মাড়ির স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের সময় শরীর নিজেকে মেরামত করে এবং সংক্রমণ মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়।
ধূমপান বন্ধ করো। ধূমপান মাড়ির প্রদাহ এবং সংক্রমণ বৃদ্ধি করে। এটি দাঁতের ক্ষয়ও ঘটাতে পারে।
নিয়মিত ডাক্তার দেখাও। নিয়মিত ডাক্তার দেখানো দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তার মাড়ির স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে পারেন এবং কোনও সমস্যা থাকলে তা চিহ্নিত করতে পারেন।
যদি তোমার মাড়ির সমস্যা থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করো।